良好的睡眠质量是人们工作一天精力充沛的保障，每个人都希望自己能够睡一个甜美的觉，不做梦、不乏累，但是能够完成梦想的人却很少，因为人们的精神压力越来越大，影响来睡眠质量。而且睡眠不好的人早上起来嘴巴又干又苦的情况时有发生。人们应该怎么调节这种情况呢?

1、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

2、注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含b族维生素的食物，如粗粮、豆类和、。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、、浓茶、等。

3、要注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

4、要加强身体锻炼

在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉。

综合上文的介绍现在我们应该知道孕妇口臭怎么办了吧，大家首先应该加强体育锻炼，特别是有氧锻炼。还有就是大家也应该保持愉快的心情，因为人们总是抑郁的话，那么心态不好，也会影响到消化，在平常也应该保证充足的营养摄取，多吃一些富含维生素的食物，避免吃一些辛辣刺激性的饮食。