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来源：2021/1/12 15:16:06
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紧张的工作节奏，巨大的竞争压力，频繁的交流，这种状态能使白领们取得工作成果和辉煌，但同时牺牲了他们最宝贵的生命之本——健康！那么，白领职业病的自我保护常识是什么？让职业病网的编辑和你一起理解吧！
紧张的工作节奏，巨大的竞争压力，频繁的交流，这种状态能使白领们取得工作成果和辉煌，但同时牺牲了他们最宝贵的生命之本——健康！那么，白领职业病的自我保护常识是什么？让职业病网的编辑和你一起理解吧！
白领职业病自我保护常识:
干眼症
工作时，灯从侧面照射，光线强度适当，每小时休息10分钟，看窗外的绿色，每天做两次眼睛保健操。
鼠标手
每工作一小时就要做握拳、握手等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标标的高度，最好低于坐着时肘部的高度。使用鼠标时，不要悬挂手臂。尽量用胳膊动鼠标，不要用力敲键盘和鼠标的按钮。
骨损
桌椅的高度，前臂和上臂、大腿和小腿最好是90°角左右。工作场所休息做保健操等。
手机肘
打电话时，尽量使用耳机，或者试着左右弓打电话。电话结束后，可以进行适当的活动，用毛巾加热，缓解肌肉紧张。
键盘手
填充腕部，避免悬臂操作。工作1小时左右移动手腕治疗时，请暂停电脑的使用。
失眠
按摩治疗是有效的方法。涂抹额:双手指弯曲成弓状，第二指节内侧紧贴印刷堂，眉间涂抹额头两侧，约40次。按摩大脑后:用双手拇指螺纹面按压风池，用力旋转按摩，然后按摩大脑后，约30次左右，感觉酸胀比较好。
胃病
除了常备胃药外，还可以通过椒面粥、糖酒蛋、茴香粳米粥等食疗方法缓解胃病症状。
刷屏脸
操作计算机时，身体和计算机画面必须保持70厘米以上的距离。最好配置辐射小、无眩光、显示稳定的电脑，液晶显示器更好。同时，计算机桌椅应调整到最适合自己的状态。上网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，涂抹温和的护肤品。
脑力疲劳
多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大概3分钟—5分钟，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，坚持5分钟—10分钟。经常运动，每周散步3—4次，每次半小时—45分钟，或者每周进行3—4次温和的户外活动，每次半小时。
职业倦怠
长时间高强度工作的工作没有阶段性的成果，长期从事重复性工作的工作和职业兴趣的严重冲突等，会引起这种不良的职业心理状态。解决这类问题最重要的是找到造成疲劳的原因，从行为上突破当前的不良状态。同时，通过自己的其他兴趣，调节心理状态。
还有很多职业心理亚健康的症状，如信息焦虑症、微笑抑郁症等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际关系和职业兴趣有关。调节的方法，首先要正视自己的问题，找到问题出在哪里，通过游戏、玩耍等方式，只能逃跑。希望大家积极面对问题，做一个快乐的职场人！
以上是职业病网小编提供白领职业病自我保护常识的解答，希望对你有所帮助！关于白领职业病，白领应该如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网。
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