久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，还会影响颈动脉对头部的供血，破坏正常的生理弯曲，出现弓背和骨质增生等久坐，全身体重量都压在腰骶部，压力分布不均匀，腰、腹、背肌下垂或疼痛久坐在桌子前，桌子下面的空间太窄，双脚不能伸直，下肢的血液不畅，容易引起双脚麻痹的久坐少动者骨连接外缺乏粘液，容易干燥，关节炎和脊椎病。

　　同时，久坐者胃肠蠕动缓慢，正常摄取的食物积聚在胃肠上，加重胃肠负荷，从长远来看胃和十二指肠溃疡、穿孔、出血等慢性顽疾。随着时间的推移，体内动脉壁积存了大量脂肪，影响了各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。

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　　特别需要注意的是，久坐动人热消耗少，心脏工作减少，心肌收缩无力，容易患动脉硬化、高血压、冠心病等危险性大的心血管疾病。

　　长时间坐着的人必须防止各种慢性病的侵入。一是学习如何坐，二是因为粗糙，看缝针进行适当的活动。

　　如果因为工作需要长时间坐着的话，首先要保持正确的坐姿。也就是说，上半身应该像直线一样垂直，座位的硬度适中，大腿最好靠近水平，脚底板应该平放。

　　其次，不要一次连续坐4小时以上。利用传真、复印文件的机会，每2小时进行约10分钟的活动，最好进行颈部、腰部、腿部的活动，避免这些常见疾病的发生。你也可以做最简单的座位运动。首先，按顺时针和逆时针的方向转动头部5次，然后尽可能伸展头部和肩部。几次后，双臂交替拉伸，上下左右各数次，上半身向后倾斜，弯腰尽可能触摸地面，最后用指尖轻轻触摸头部。

　　对于在办公大楼工作的人来说，爬楼梯是最简单有效的运动，利用工作时间，快速行驶和慢速行驶(当场抬起脚甩臂也可以)也可以获得明显的健身效果。

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