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来源：2021/2/19 8:48:54
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教师需要长时间大声讲课，特别是大班教师，长时间声音沙哑，咽干的症状是声带总结。长期使用声音过度或使用声音不当是声带总结的原因，主要症状是声音嘶哑、咽干等，早期声音嘶哑可以断断续续，好坏，严重时可以持续声音嘶哑。
职业病之一:声带损害
教师需要长时间大声讲课，特别是大班教师，长时间声音沙哑，咽干的症状是声带总结。长期使用声音过度或使用声音不当是声带总结的原因，主要症状是声音嘶哑、咽干等，早期声音嘶哑可以断断续续，好坏，严重时可以持续声音嘶哑。
预防措施:
声音时间不要太长，要适当休息声音，不上课时不要大声说话。
保持湿润的口腔环境，要多喝水，不要在干燥的环境中待得太久。
在污染环境下，声音容易感染病原菌。建议在喉咙疲劳时尽量呆在空气清洁的环境中，以免引起咽炎。
注意饮食。平时多吃含维生素c的食物，如新鲜蔬菜和水果，戒烟戒酒，不吃辣的食物。
职业病之二:颈椎病
教师的批改作业需要长时间的伏案工作，姿势持续固定，特别容易发生肩膀疼痛。少数人患颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
预防措施:
做以下颈椎操有助于预防颈椎病。
颈项牵引先立正姿势，双脚稍分离，双手支撑。练习时头、脖子向右转，双眼向右后看，恢复到预备姿势。低头看，下颌最好接触胸骨柄恢复。动作应该慢慢进行，呼吸一次。左右交替运动。
往后看预备姿势，练习时头颈向右转，双眼向右后看，恢复到预备姿势。头颈向左拐，双眼向左后看恢复。动作要配合呼吸，慢慢进行。
回顾月亮的预备姿势，练习时头颈向右后上尽量旋转，上半身也稍微向右旋转，双眼向右后上仰望天空，恢复预备姿势。头颈向左后上尽量旋转，上半身也稍微向左旋转，双眼向左后上仰望天空恢复。呼吸一次做一个动作。
职业病3:神经衰弱
许多教师长期高压工作，精神紧张，睡眠不好。失眠是焦虑状态的表现，对失眠者来说，尽量保持平静的心理，放松的身心是最重要的，即使睡不着，也不要太担心。否则，睡不着觉。
预防措施:
睡前不要考虑问题和读书，要保持情绪稳定，不要妄想。
睡前可以吃热牛奶、核桃、水果、米粥、枣粥、莲粉粥、桂圆等助眠食品。
用热水泡脚30分钟左右，最好在水加点醋，这样可以帮助身心放松，尽快入眠。
睡前可以洗个热水澡，让身体变得轻松。同时，洗澡也能提高体温，使人困倦，容易入睡。
不要自己用催眠镇静药等。如果长时间难以入或第二天有重要的公务，可以在医生的指导下服用相关药物。
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