　　一、长时间低头引起颈肩疼痛。长时间低头切菜、洗碗等会累积到颈肩疼痛。家庭主妇的工作大多需要长时间低头进行，如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等，肌肉长期紧张，容易形成颈肩肌筋膜疼痛症候群。表现为单侧或两侧肩颈僵硬伴疼痛，往往能找到一到几个压痛点。除了接受复健治疗来改善疼痛的症状外，最基本的方法是长时间不动固定姿势，至少每隔半小时到一小时伸展懒腰，旋转头部，拉筋，加上局部热敷，有助于缓解症状。

　　二、长时间弯腰引起腰背痛。除了过度劳动，不良姿势是身体不适的主要原因。因此，厨房的燃气灶、水槽等都要有适当的高度，以身体能站直为准，这样才能避免腰部肌肉的慢性扭伤。长时间清洗锅瓢盆等工具时，准备小凳子，单脚轮流踩凳子，有助于分散背部和腰部的压力。家庭主妇使用的扫帚和吸尘器的长度，最好配合身高调整，避免腰部不自然的弓弯曲，以稍微屈膝的姿势减少背部和腰部的压力。

　　三、用力刷东西引起肘痛。日常生活中也有容易过度使用肘部和手腕腱的动作。例如，用手握住瓶子用力打开瓶盖，洗衣服或擦地板时，用力拧大衣服或抹布，用手握住炒锅的把手，继续炒。

　　综上所述，建议家庭主妇们用改善劳动方式的方法消除这些部位的疼痛，需要使用好的工具或改变工作时间和习惯。例如，炒锅、汤锅等轻、小，使用时最好用双手举起，以免手、肘、肩关节扭伤的罐子、罐子等需要大把手，使用电动罐子，节约劳力，避免手腕扭伤和肘腱炎。一旦出现疼痛，就要停止正在进行的工作，及时休息，必要时赶紧找医生。

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