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来源：2021/1/14 9:22:18
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鼠标手是现代职业病之一，换句话说，腕管综合征多发病于年轻人和女性，长期使用鼠标也容易更换鼠标手，有些职业也是鼠标手多发病组，如钢琴手、老师等。应该如何预防:从平时的手习惯开始，说生病是从嘴里进来的，这只鼠标的手是从手里进来的，要控制手的时间规律，节奏的休息很重要，下面的安全网小编告诉我们简单的动作，缓和鼠标的手。
鼠标手是现代职业病之一，换句话说，腕管综合征多发病于年轻人和女性，长期使用鼠标也容易更换鼠标手，有些职业也是鼠标手多发病组，如钢琴手、老师等。应该如何预防:从平时的手习惯开始，说生病是从嘴里进来的，这只鼠标的手是从手里进来的，要控制手的时间规律，节奏的休息很重要，下面的安全网小编告诉我们简单的动作，缓和鼠标的手。
动作1、吸足气力握拳，用力吐气，同时迅速依次伸出小指、无名指、中指、食指。左右手各做十次。
效果:锻炼手骨节，缓和僵硬状态。
动作2、双掌结合什么，前后运动摩擦引起微热。
效果:促进手部血液循环。
动作3、用一只手的食指和拇指揉另一只手的手指，从拇指开始，每只手指做10秒，呼吸平稳。
效果:促进血液循环，放松身心。
动作4、伸展身体各部位时，也要用力伸展双手的五指，每次20到30秒，做2到3次。
效果:提高关节抵抗力，促进血液循环。
动作5、用手表做辅助器械，顺时针和逆时针旋转手腕25次。
效果:缓解手腕肌肉疼痛。
动作6、双手持球(如网球)或手掌可握的物品(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量取决于自己的力量。
效果:增强腕力，锻炼身体协调能力。
动作7、手握带负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，从自然下垂到向上抬起动作，然后手掌向下握水瓶，从下往上运动，各25次，锻炼腕屈肌。
效果:预防腕关节骨刺增生，增强腕力。
动作8、坐在电脑前3小时以上，可以站起来走路，或者躺在桌子上休息2分钟。不仅可以缓解手的姿势，还可以缓解眼镜的疲劳。
肩:左臂向右伸展时，颈向左伸展，注意臂不要太高，与胸部有一定的距离，不要有压迫感。每次保持30秒到45秒，更换右臂。
这些动作主要训练手腕力量和手指灵活性，缓和鼠标手和肌肉持续僵硬。当然，患有鼠标手的一侧肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，所以肩部训练也是必不可少的。
安全网小编建议，一旦出现鼠标手症状，应立即到正规医院接受检查，以免延误治疗。关于鼠标手的生活常识请关注安全网常识频道。
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