在这个追求骨感美的时代，瘦是很多人追求的美好的身材，有些人经过时间和汗水的付出终于迎来了苗条的身材，但同时让人苦恼的是胸也跟着掉下来了，如何才能减肥不减胸估计是每个减肥的女生想知道的吧！

一、充分补充脂肪

乳房组织中脂肪的含量比较多，想要胸部又大又丰满的话那么胸部的脂肪一定不能太少了，平时可以适量的多吃一些含有脂肪的食物，例如肉类、家禽、豆制品等。在减肥期间可以从各种豆制品中来补充脂肪。

二、补充水分

减肥期间多喝水也是非常有必要的，多喝水能够促进胸部血液循环和新陈代谢，对乳房的健美左右也是非常大的。

三、补充胶原蛋白

乳房的健美标准之一就是乳房的光洁度要好，乳房要有弹性。多摄入胶原蛋白能够补充乳房所需的营养，平时可以多吃豆皮、猪蹄、黄豆、牛蹄筋、鸡翅等富含胶原蛋白的食物，另外多吃橘子、胡萝卜也非常有益。

四、调整激素分泌

激素在乳房的发育和维持乳房丰满和弹性的过程中至关重要，想要胸部丰满有弹性在减肥期间要多吃富含维生素E和有利于激素分泌的食物。比如卷心菜、花菜、粗粮、牛奶、牛肉等就是不错的选择。

五、补充丰富蛋白质

很多人为了减肥的效果又快又好采取节食减肥的方法，还有的人为了减肥效果好不吃油、不吃肉，这样的减肥方法绝对会导致胸部变小，想要减肥的同时不减胸那么一定不能采取节食减肥的方法。减肥期间要合理膳食，多摄取富含蛋白质的食物，例如豆制品、蛋类、瘦肉等，也不要忽略脂肪的摄入，这样才能够减肥不减胸。