来源:转载2022/12/8 15:08:09
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职业病网介绍-【红薯怎么吃减肥】、红薯怎样吃减肥,来自频道减肥瘦身
大家是不是认为红薯是高淀粉食物,多吃会胖呢,其实不是,红薯在各种食物中的减肥效果是很好的,不论是煮粥还是做成红薯泥都能成功的瘦身。
地瓜健康减肥食谱:
一、红薯浓汤
材料:红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙
做法:
1.红薯洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。
2.取出放入果汁机中打成泥。
3.花椰菜洗净切成小朵状备用。
4.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入红薯泥续煮30秒后关火。
5.将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。
菜谱解说:地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。
白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效喔!
二、酸奶红薯泥
材料:黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙
做法:
1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;
2.将红薯泥放入盘中,再将酸奶淋在红薯泥上,还可以撒上喜欢的水果、干果之类,即可。
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