来源:转载2022/12/8 15:08:09
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职业病网介绍-【吃南瓜减肥】,来自频道减肥瘦身
减肥方法除了运动减肥,饮食减肥非常有效。比如说吃南瓜减肥,南瓜清肠道的功能非常好,同时可以促进大便便通畅,最重要的是,南瓜的热量低完全可以作为主食,从而达到减肥的目的。
在饮食减肥过程中南瓜是可以做为主食来减肥,因为南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。南瓜之所以作为主食减肥,源于南瓜的热量比米饭还要低。
南瓜减肥还在于含有丰富的膳食纤维,能增加强烈的饱腹感,又能促进消化,促进排便通畅。南瓜还具有保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化,因为南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质。生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。
南瓜饭减肥食谱比米饭热量低,多吃都不用担心发胖,还可以当成主食进行减肥计划,避免节食减肥和不吃主食减肥方法给身体带来的负面影响。
材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
减肥食谱制作方法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
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