在身体内出现水肿后，我们就需要对改善水肿体质的方法进行了解。一般来讲，要想应对水肿体质的话，下面三招就值得选择。

中药荷叶灰

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是"降浊"，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，"升清降浊"。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

睡前小体操

STEP1:平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

STEP2:双脚做交叉动作，反覆6次。

STEP3:双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

STEP2:双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。

特色功效:增加下半身的血液回流，并改善肌肉型小腿。

淡斑凤梨西瓜汁

食材:凤梨1/4颗、西瓜一小片切丁，再加上少许蜂蜜，增加风味与口感。做法:将以上食材切丁，放入果汁机打成汁。

效果:凤梨含有丰富膳食纤维和特殊的天然酵素，有助于帮助消化、预防便秘，对于排毒、淡斑也有效果。而西瓜则具有消暑、解脂的效果。