来源:转载2022/12/8 15:08:09
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对血瘀体质者来讲,要想改善这一体质,就需要从减肥等方面入手。那么,血瘀体质应该如何减肥呢?请看下文所做分析。
1、控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡
请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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