随着社会的发展，生活水平的不断提高和互联网的进步。现在有很多人经常熬夜，有人为了工作，为了自己的事业熬夜打拼，或者就是单单的上网打游戏，看电视放松自己，总之有那么一些人，在每天晚上的11点以前，很少入睡。

熬夜会带来哪些危害

阴虚火旺 

经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下运转，身体容易出现各方面的功能性紊乱情况。要知道在中医看来，日月有别， 日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调。经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴虚火旺。

视力下降 

经常熬夜的人容易出现视力下降的问题。这是因为长时间用眼，眼睛没有在晚上得带充分的休息，很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态，这些都会导致视力下降。严重的 还会导致中心性视网膜炎。

记忆力下降 

经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态，到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋，这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足，记忆力下降，注意力不集中等等症状，长时间这样下去，还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。

抵抗力下降 

由于经常熬夜，人很容易经常感觉到精神不振、疲劳不堪。正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能紊乱，身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力，很容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病。

常熬夜的人吃什么好

熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。

我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

1、不要图方便吃泡面。

很多时候，我们熬夜就因为太忙，忙不过来，所以在吃的方面就非常随意了，随便给打发了，如果只是偶尔这样都是无所谓，如果经常熬夜的话，那么就必须根据前面的清淡原则给自己准备好熬夜的食物，切忌用方便面打发，熬夜吃方便面特别容易火气大，如果喜欢长痘痘的朋友，第二天一定是痘痘们就蠢蠢欲动了。对皮肤和身体都不好。

2、熬夜多补水，提神用绿茶。

我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。

3、适当的吃些干果，补充维生素和矿物质。

我们在熬夜的时候，也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿，那么，在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。