颈骨损伤是白领阶层最常见的职业病。他们长期伏案写字，长期坐在电脑前打字，颈椎运动不足，长期下降，损害颈椎健康。那么，经常面对电脑的工作，如何预防颈骨损伤呢？

　　经常面对电脑工作如何预防颈骨损伤

　　1、避免不良睡眠习惯

　　很多人睡觉的时候总是喜欢用高枕头，这些枕头容易得颈椎病，尤其是颈椎病患者。高枕头弯曲头部，增大低位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能性，睡觉时要尽量选择高度正好的枕头，注意不要诱发颈椎病。

　　2、颈部肌肉运动

　　主要做法是，双手十指交叉放在脖子上，头用力向后伸展，手用力阻止，对抗力强，头不动，但通过两个方向力的竞争收缩相应的脖子肌肉，同样，我们可以用手抵抗头的左侧，头向左左右旋转脖子，用手揉脖子的肌肉，这种运动可以放松脖子紧张的肌肉，保护脖子。

　　3、挺胸抬头，左右期待强颈椎

　　运动是强颈椎的最佳方式。挺胸抬起头，保持颈椎和脊柱的肌肉张力，是预防颈椎病的好方法。游泳时总是抬起头，锻炼颈部肌肉和腰部肌肉，人在水中没有负担，也不会对椎间盘造成任何损伤，可以说是锻炼颈椎的舒适方法。

　　4、合理饮食

　　为了预防颈椎病，在日常饮食中也要特别注意，合理搭配是很重要的，千万不要偏食，营养不良。日常饮食应富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最低标准。同时，要注意饮食有度，不要暴饮暴食或饥饿。这些都是非常不好的饮食习惯。

　　5、颈肩保温

　　在日常生活中要特别注意脖子的保温，冬天尽量传达高领的衣服，以免寒风袭击。炎热的夏天也要采取颈部保温措施，特别是长期呆在空调房里的员工，颈部保温，有效地预防颈椎病。面对如何预防颈椎病的问题，也要避免颈部负荷，避免过度疲劳，这些都是预防颈椎病的要点。

　　6、米字操

　　方式以头为笔，按照以下顺序重复写米字:首先写横，头尽量从左到右画横，头回到正位，然后写纵，头尽量向前上拉，从上到下画纵线，头回到正位，头尽量向左上拉，头回到正位，同法写米字右上，头回到正位，头尽量向右上拉，向左下拉，头回到正位动作柔软，不要用力过猛，每天做1-2次，头、脖子、肩膀轻快舒适。

　　以上是总是面对计算机的工作如何预防颈骨损伤的相关解答，真的希望对你有帮助！