随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快，失眠症作为功能性疾病，其发生率逐年上升，现已成为困扰人们的常见疾病。那么，经常面对计算机的工作如何预防失眠呢？

　　如何预防计算机工作失眠:

　　1、营造良好的睡眠环境

　　卧室避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　2、困的时候睡觉，头脑还在兴奋的时候不睡觉

　　人在兴奋状态下睡不着觉。如果你在床上睡不着1-2个小时，你最好起床，在安静的房间里读一些无聊的书，当你感到困倦时，你会回到床上休息。如果你不能一次，你可以重复2-3次，直到你睡着。不要勉强睡觉，听音乐帮助睡眠。

　　3、睡前可以做一些放松活动

　　散步、听音乐、喝牛奶等。有条件的时候，可以洗澡，用热水浸脚，打太极拳，做气功，做瑜伽等放松方法，有助于催眠。

　　4、最好不要午睡

　　失眠患者最好不要午睡，否则可能会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多30分钟。

　　5、睡前不要碰刺激性食物

　　具有兴奋刺激作用的食品，如辛辣食品、喝咖啡、浓茶等，睡前不要碰。晚饭后不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，不要吸烟。睡觉前不要读刺激性的书报杂志，不要看刺激性、惊险的电影节目，也不要在睡觉前考虑今天的烦恼和明天的工作。

　　6、失眠后，不得延长睡眠时间修复

　　如果第一天晚上失眠，第二天吃完晚饭后不要睡觉。否则，第二天睡不着的话容易焦虑，担心失眠，久而久之就会变成焦虑症。正确的做法是，第二天还是在原来的时间睡觉，困了就睡觉。

　　7、按规定休息睡觉

　　培养每天准时起床睡觉的生活规律，以使大脑形成规律性的活动为目的。按时上床睡觉，按时起床活动，工作和学习，不要开夜车，加班。因为时间长了容易失眠。

　　以上是总是面对计算机的工作提供预防失眠的解答，真的希望对你有帮助。