近年来，越来越多的人因过度劳累而猝死，尤其是经常加班的上班族朋友。繁重的脑力劳动，外加每天长时间的保持着相对固定的姿势，手腕和手指经常重复动作，日积月累的疲劳，使上班族们的健康逐步恶化，上班族们必须重视身体健康，过度的疲劳很容易引起猝死或者严重危害自己的身体健康。

　　方法如下:

　　第一招

　　上半身以腰为轴心，挺直脊梁，使颈部直立，使头部得到充分的支撑，双肩自然下垂，上臂靠近身体，肘部弯曲到90度，操作键盘和鼠标时，尽量使手腕和桌面保持水平(将鼠标垫放在手腕下方，使手腕更舒适，预防鼠标手的发生)。

　　第二招

　　选择符合人体工程设计的专用计算机桌、计算机椅，人坐在上面保持三个直角:膝盖形成第一个直角，大腿和背形成第二个直角，肘形成第三个直角，腰和背部接近支撑作用的椅背，胳膊自然下垂

　　第三招

　　文件应与显示屏并列，双眼平视显示屏中间的位置，与显示屏保持60CM的距离，显示屏上的第一排字最好在视线下约3CM的位置，使眼睛形成微向下注视显示屏的角度，放松颈部肌肉。

　　第四招

　　使用笔记本或台式电脑，每隔1小时休息5-10分钟，利用休息的空档，按照以前我们教的方法进行柔软的体操和局部按摩，在放松身体的同时，还能缓解眼睛和大脑的疲劳，另外，喝水洗脸

　　第五招

　　显示屏摆放的高度合适，通过调节电脑椅子的高度，显示屏幕的中心位置和使用者的胸部必须保持在同一水平线上，电脑桌子下面有足够的空间让使用者放下脚，膝盖弯曲到90度，双脚着地

　　注意事项

　　上班族长期面对计算机工作，容易产生身体疲劳感，如果使用计算机姿势不正确，长久以来，身体疲劳感会更加严重，进而发展成过劳死亡，所以经常使用计算机工作的上班族朋友们，还请记得用正确的姿势操作与使用计算机。