每天吃一根黄瓜的好处有很多，一般可以起到清热利尿和排毒通便的效果，同时还可以起到缓解疲劳和增加饱腹感的作用，这样对人体健康是比较有利的。

1、清热利尿：黄瓜属于一种比较常见的蔬菜，其中的水分含量是比较高的，可以起到促进肾脏代谢和排除尿液的作用，这样就有利于将体内的毒素垃圾排出，达到清热利尿的效果。

2、排毒通便：黄瓜中的营养成分含量是比较高的，尤其是膳食纤维成分，可以起到促进胃肠道蠕动的效果，同时还有利于粪便的排出，这样就有利于达到排毒通便和缓解便秘的作用。

3、缓解疲劳：黄瓜中的维生素B1成分是比较高的，可以起到缓解大脑和神经紧张、疲劳的效果，这样就可以起到提高睡眠质量和调养身体的作用，对人体健康是比较有益的。

4、增加饱腹感：对于一些有减肥意向的人群，一般可以通过每天吃一根黄瓜的方式来达到增加饱腹感的效果，这样可以起到减少其他热量高的食物摄入，有利于辅助减重。

平时生活中还需要注意营养均衡，避免饮食过于单一。