过多摄取钠会提升钾的排出来进而造成缺钾，并且这种含有钠的食材所占饮食搭配市场份额过大，必然造成含有钾的纯天然食材摄取不够，它是我们大伙儿需要去留意的了，那样的食材是我们大伙儿不宜多吃的了。下边就讨论一下如何补钾最有效呢？

非常非常值得强烈推荐的几类补钾食物是海菜、菌类和豆类食品等，并且这种食材比能量低，营养素密度高，能出示其他多种营养元素和矿物。菌类中蘑菇、干蘑菇等含钾量很高，能够用于煮汤喝，白木耳含钾也较多，用白木耳做些银耳枸杞莲子汤，炖着喝也非常好，它是我们在夏天的情况下不可以错过了的美味食物了哦。

红茶和绿茶中的钾也许多，成人夏季何不喝些绿茶或绿茶叶，为人体补充钾。也有，燕麦粉中的钾也做到1523mg/100克，也是夏季补钾的好挑选，能够早晨对着喝些或是做为中午的用餐喝些，不但补钾还能够补充维生素E等营养成分。

除此之外，服用高钾低钠盐也是限钠补钾的一个好方法。自然，也是有一些人并不宜，肾功能衰竭致血钾较高的患者就需要限食高钾食品，它是我们需要去留意的了，還是要依据我们自身的身体情况来挑选适合的方式健康保健了。

夏天的情况下要想醒神，那麼就需要留意补钾了，上边就给大伙儿详细介绍了补钾的好方法了，能够发觉根据饮食搭配来健康保健是很好的方式了，针对我们当代人而言很更有意义哦，大伙儿要留意夏天的情况下留意饮食搭配，那样才可以让我们有精神。