1、镇静食物:红茶有很好的镇静作用,除红茶外,有些人靠喝茶来达到养生的效果,焦虑症的人可以喝茶来使自己镇静一点。

2、大枣:对我们的脾胃有很好的营养作用,有镇静和解除抑郁的作用。

3、猪蹄汤:能有效改善病人焦虑、神经衰弱、失眠等,晚上睡前喝一杯热牛奶,能使你安然入睡。牛奶中的营养成分也很高。

4、氨基酸和维生素B:很多营养学家认为小米粥中含有我们所需的大量氨基酸和维生素B,能很好的调节内分泌,平缓心情,舒缓神经。

5、维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,柑橘类水果和西红柿是维生素C的最好来源,在这些食物中补充维生素C:维生素C的主要来源是新鲜水果和水果。假如对这两种食物都不喜欢,可以多吃菠萝,菠萝中含有大量维生素C,另外还有很多微量元素,热量少,经常吃有生津、提神的作用,菠萝是一些音乐家、歌星所喜爱的水果。

6、蓝莓:蓝莓中的抗氧化剂能够保护大脑免受自由基的损害,减少阿尔茨海默病的风险,能够改善大脑的认知过程,促进大脑的发育。野味蓝莓更好。

7、薄荷茶可以减轻焦虑:薄荷的味道可以帮助保持专注和提高效率。结果表明,薄荷能增强司机的机动性,降低焦虑。取而代之的是,糖果和甜点过多会使你昏昏欲睡。

8、菠菜对心情有好处:菠菜和其它绿色蔬菜富含维生素B,有助于身体产生多巴胺。巧克力还能保持心情(除了白巧克力)。

9、咖啡是大脑的燃料:煮过的咖啡是良好的大脑燃料。咖啡有延缓衰老和促进短期记忆的作用。一杯咖啡可以改善注意力,改善问题解决。但是咖啡过多就会有反作用。

在生活中我们的心态特别重要,当感觉压力缠身时,要排解自己的压力,让自己放松心情,即使患上焦虑症,也不要过分担心和害怕,只要及时进行治疗就能治愈。