咸鸭蛋的热量比较高,所以在减肥的时候不要吃太多咸鸭蛋,尤其是鸭蛋黄,一周内最好不要超过4个鸭蛋黄,如果有高胆固醇血症,要减少蛋黄、蟹黄、鱼子酱等高热食物的摄入量。 但若已食用,或偶尔想吃一次,不必过于焦虑,可通过减少其他食物的摄入量,并进行合理的运动来帮助保持身体的热量消耗平衡,否则减肥过程就会被打乱。

咸鸭蛋是用鸭蛋做成的,里面含有蛋白质、维生素、矿物质等人体必需元素,但是在腌制食物中,不但热量很高,而且胆固醇和盐分也很高,所以不建议长时间、过多地摄入,尤其是减肥人士,喜欢偶尔吃一次咸鸭蛋就可以了。

对于减肥的人来说,更要注意避免这类口味重的食物,包括过甜、过咸、过辣的食物。 原因之一是这些食物本身对减脂没有好处,另一方面,吃这些食物容易刺激食欲,导致摄入量增加。 如果人体摄取的热量大于所消耗的热量,就不能达到减肥的目的。 因此,减肥要避免吃太多的咸鸭蛋。

另外,减肥除了控制饮食、减少摄入量外,还要适当的配合运动,增加消耗,这样更容易达到减肥的效果。 常见的运动建议有慢跑、骑车、跳绳、游泳等。 假如属于正常范围的人,建议不要减肥,以免引起营养不良,反而对身体造成伤害。