一个玉米通常有100卡路里，一般的热量相对于来说会比较低，比较适合减肥人群食用。

玉米也属于生活当中比较常见的一种食物，里面所含的营养价值也是比较高的，尤其是里面的膳食纤维素含量会比较高，在吃了之后，主要可以增加饱腹感，也能够避免其他食物摄入，对于减肥也能够起到一定的帮助作用，膳食纤维素主要可以达到刺激肠道蠕动的效果，有利于肠道蠕动加快，能够帮助肠道当中的毒素和垃圾排出体外，从而来达到辅助减肥效果，而且当中的维生素含量也是比较丰富的，这些物质在进入到人体当中之后，主要可以达到预防口腔溃疡、手脚脱皮效果，而且维生素E还具有抗氧化的效果，具有清除皮肤自由基的作用，对于皮肤上面所出现的黑色素颗粒堆积或者是脸上长斑的症状也可以得到改善，在一定程度上面还可以达到增强皮肤弹性以及软化血管的效果。

玉米属于一种不易消化的食物，在吃的时候也是需要掌握好量的，一次不要吃太多，以免加重肠胃道的负担，否则会导致患者出现消化不良，也会导致胃部出现不适症状。