卵磷脂主要能够对大脑神经和智力的发育起到非常重要的作用，所以在日常生活中可以适当的一些含有冷凝脂较高的食物，含卵磷脂最多的食物主要包括蛋类或者是动物肝脏，同时还包括一些大豆制品或者是其他食品。

1、蛋类：常见的主要包括鸡蛋，尤其是鸡蛋蛋黄中的卵磷脂含量比较丰富，同时还包括一些蛋白质或者是钙物质，能够及时补充体内所需的多种营养，还能够达到促进体质生长发育的效果。

2、动物肝脏：常见的食物主要包括猪肝或者是鸡肝，同时还包括鹅肝当中含有丰富的卵磷脂成分。

3、大豆制品：大豆制品当中主要包括豆腐或者是豆浆，同时还包括豆浆和豆干，不仅含有丰富的卵磷脂，还包括一些其他的营养成分。

4、其他食物：其他食物主要包括芝麻或者是花生，同时还包括核桃当中均有较多的卵磷脂。另外有部分水果当中也含有软磷脂，比如牛油果或者是葡萄。

日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量做到营养均衡或者是合理膳食，不要过多进食油腻性或者是辛辣刺激性的食物。