钙元素的缺少，会影响到孩子成长，因此 在察觉孩子钙的缺失时，父母都是十分心急。小孩开一些技术专业补钙补锌的补铁剂，也要想给孩子用食材来补充一下，那麼3岁的儿童补钙用哪些好？牛乳：一般牛乳每100克带有102到107mg的钙。3岁的小孩钙的缺失能够每日能够喝一些牛乳。牛乳中除开带有大家都大家都知道的钙，还含有铁、磷、锌、铜、锰和钼。牛乳中钙和磷的占比特别适合，能够推动钙的消化吸收。

乳酪：乳酪也是是食材中钙的好来源于。其钙成分是牛乳的6~8倍。针对小朋友们而言却不可以一次吃太多，父母在给与补充时，要留意详尽的咨询一下医师。此外也要留意配着鱼油来给宝宝补钙，能推动钙的消化吸收。

花生酱：花生酱含有钙，和乳酪一样含有钙。白芝麻自身具备硬实的机壳，营养元素的吸收率较为低。但将其碾成花生酱后，可进一步提高其吸收率。因此 要想给宝宝补钙，能够适度的让小孩吃些花生酱。黑芝麻酱的实际效果会更好，由于黑芝麻粉中所带有整套的营养元素量大量和抗氧化性健康保健成份，对小宝宝的生长发育十分有益处。

常见问题：

一般来说，孕妈妈要从怀孕中期刚开始补钙补锌，由于怀孕中期胎宝宝成长发育快速，钙的需要量会提升。但也是有独特的状况，针对长期性钙摄取稍低的女士，如不喜欢喝纯牛奶或素餐减肥瘦身的上班族女士，则要考虑到从备孕期环节刚开始补钙补锌。