用餐时，不可以暴食暴饮，吃的太饱或是过饥会加剧胃肠压力，造成胃粘膜损伤的，应当吃个七八成饱就可以了。有标准的最好是早上中午加一些小点心，那样不会太挨饿了。多服用牛肉，配搭服用其他肉类食品,牛肉细嫩，归属于温性食物。营养成分高，吃火锅时多吃些牛肉，能温补脾胃，让肚子里感觉温暖的，很舒服，如今牛肉造假的许多，在吃火锅时要挑选知名品牌的店面，防止吃到假羊肉。

服用酸碱性、辣性食材要适当

过多的发脾气、吃辣椒会对胃粘膜导致非常大的损害的，因此 这类食材要适当吃，不可以贪大求全，非常是胃肠不好的人，发脾气、甜味食材要小量。

不必长期很多食用烈酒

烈性纯粮酒对胃粘膜刺激性非常大，假如常常嗜酒，对胃粘膜的损害会持续开展，胃粘膜无法得到立即的修补，渐渐地的便会造成胃出現问题。

多吃养胃粥

养胃的粥类例如小米冬瓜等粥，对胃肠能具有非常好的维护功效。因此 平时应当多喝一些。

不必心烦气躁

心烦气躁的心态会造成人体个人体器官运作出现异常，血脉堵塞，胃肠会随着遭受影响的。因此 想维护胃肠，维护胃粘膜，应当维持较为优良的情绪。

维护胃粘膜的食材

1、牛肉

牛肉温性，冬天常吃羊肉，不但能够 提升身体发热量，抵挡严寒，并且还能提升胃蛋白酶，维护胃粘膜，修补胃黏膜，协助肠胃消化吸收，具有延缓衰老的功效。

2、猴头菇

猴头菇从古至今就被青睐为“健脾养胃土特产”，据《本草纲目》记述，猴头菇性平味甘、利五脏、益肠胃、促进消化。

3、生鸡蛋

鸡蛋黄带有很多大豆卵磷脂和脑磷脂对胃黏膜有较强的维护功效。生鸡蛋的做法有很多，例如像鸡蛋、水煮鸡蛋等，但要想维护胃肠粘膜，最好多吃蛋羹。

4、绿茶

绿茶不但不容易伤肝，反倒可以健脾养胃。常常食用放糖的绿茶、加牛乳的绿茶，能消炎、维护胃粘膜，对医治溃疡也是有一定实际效果。绿茶不适合晾凉食用，由于那样会影响养胃实际效果，还可能由于置放時间太长而减少营养成分成分。

5、纯蜂蜜

它带有葡萄糖、葡萄糖、柠檬酸、酵母菌多种营养元素和营养元素等营养元素，能对胃黏膜的溃疡具有维护功效。