红豆薏米粥吃多长时间能够 除湿气呢?有关大伙儿关注的红豆薏仁除湿气的实际效果问题，今日就来跟大伙儿详尽聊一聊，一起来瞧瞧吧。

一、红豆薏米粥除湿气多长时间奏效

红豆薏米粥祛湿的实际效果也是因人而异的，与人体内的体内湿气的比较严重水平及其人体对红豆薏仁的消化吸收状况都是有关联。一般来讲，一个月一般便会奏效。一个月后沒有实际效果，就需要看一下是否身体素质适不宜喝红豆薏米粥，并要尽快去医院检查医治。

红豆薏米粥中的薏仁米不但能利湿、健脾胃、除痹、清热解毒，也有美白皮肤的实际效果，紅豆也是有一样的利湿祛湿的功效，因此二者配搭熬出粥，不但健脾胃并且能够 利湿祛湿，是有一定的祛湿作用的。

体内湿气是由于环境要素和饮食结构不善，造成 体内湿气进入体内，在这类状况下非常容易损害肝脏，是身体的水液没法合理的运走身体，进而使不必要的水份集聚在身体，摆脱机体均衡，出現水肿状况。红豆薏米粥具备健脾胃益胃、利湿消肿的作用，能修补肝脏，把聚集在身体不必要的水液排出来身体，进而做到祛湿的实际效果。

二、什么样的人合适吃红豆薏米粥

红豆薏仁尽管可以祛湿，但并并不一定的体内湿气全是能够 食用红豆薏仁的。体内湿气的原因有很多，有寒湿和寒湿之分。

如果是轻度的湿热体质，是彻底能够 食用红豆薏仁去湿气。

但是要记牢，红豆薏米粥不可以空腹服。红豆薏米粥的副作用便是吃多了对肠胃不好，尤其是空肚不适合吃。

三、红豆薏米粥的忌讳群体

1、虚寒体质者

红豆薏米粥含有薏仁米，而薏仁米特性生寒，故体质虚寒的人不适合长期性服用此粥，尤其是怀孕妇女及其恰逢生理期的女士，更须要防止服用。

2、尿频尿急者

紅豆，在中药材里称之为“红小豆”，有显著的利湿作用，故尿频尿急者不适合服用红豆薏米粥，以防服用后小便频次过多。

3、孕妇

怀孕中的孕妇，要是没有觉得体内湿气太重的状况下，都最好是不必服用薏仁米，由于薏仁米還是含有寒性特性的，但紅豆就可以吃，用红枣、百合花、枸杞子等食物将薏仁米替代掉，熬成粥一样还可以去湿气，乃至还含有别的作用的呢。

4、消化吸收能力较差的人

薏米仁含有的醣类粘性较高，因此吃太多可能会防碍消化吸收，针对消化工作能力较差的人尽量避免吃或不要吃。

5、生理期女士

由于薏米仁会使身体冷虚，体质虚寒不适合长期服用，因此恰逢生理期的女性应当防止服用。

四、红豆薏米粥的作法

原材料：

紅豆，薏仁米，水，老冰糖

作法：

1.红豆薏米粥，提前准备同样份量的紅豆和薏仁米，洗干净后，紅豆大约需要泡两三个钟头，薏仁米泡一个小时就可以了。

2.随后要先煮红豆，由于需要的时间长一点，烧开后，添一些冷水，再烧开后，再添冷水，那样紅豆非常容易盛开，非常容易熟，听说也较为香。

3.等紅豆煮盛开后，放进薏仁米，火灾烧开后，转文火煮至浓稠，就放老冰糖调料就可以了。

五、别的祛湿小窍门

1、提升健身运动

健身运动能够 释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气清除身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于血气循环系统，提升水份新陈代谢。

2、饮食清淡适当

胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。平常多吃些清淡食物，不必常常吃不容易消化吸收的油腻感或油炸食物。

3、用途葱、姜、蒜

平常能够 煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，待到全身发表汗之后，症状会有一定的减轻，一样适用雨淋后预防流感。