肾阳虚以及畏寒的人不宜食用谷米，谷米的副作用有消化不良，主要跟个人体质有直接关系。

1、不宜食用人群：当中含有的脂肪以及蛋白质或者是微量元素比较丰富，具有滋阴养血以及清热解渴的功效，对于肾阳虚的人群，可能会导致症状越来越严重，肾阳虚主要跟先天性禀赋不足有关，也有可能是长时间劳累工作或者是过度自慰，通常会表现出有面色苍白以及神疲乏力或者是精神不振，胃寒的人群也不可以摄入，胃寒可能是经常摄入生冷刺激性食物，损伤到了脾胃。

2、副作用：少量摄入谷类食物可以补充人体所需要的营养成分，如果摄入量太多可能会出现消化不良，属于消化内科常见的一种临床综合征，一般会出现早饱感以及上腹部烧灼感或者是上腹部疼痛，伴随着有头痛以及抑郁或者是失眠等不适症状，可以遵医嘱采取促进胃肠道蠕动的药物治疗，比如像山楂片以及健胃消食片，谷米有丰富的褪黑素，能够改善睡眠质量以及延缓衰老，工作压力比较大，很有可能会出现睡眠质量降低以及注意力减退。