1、上午8点到9点。这段时间内,人体的能量和营养物质几乎消耗殆尽,所剩无几,是最需要补充营养的时候。此时肠胃的吸收能力比较强,此时吃苹果对身体很好,营养吸收效果很好。苹果中含有红苹果皮和丰富的花青素。在清除体内自由基的同时,花青素具有抗氧化、延缓衰老的作用,对心肌细胞具有一定的保护作用。

2、午餐前30-45分钟。此时,许多人出现饥饿感,胃中已无食物,此时吃一块苹果,可以垫肚子,减轻饥饿。

3、餐后2小时。苹果最适合饭后食用,尤其是午餐后两小时。人们刚吃完饭,肠胃就开始迅速地运转起来,此时吃苹果会增加肠胃的负担,最好等食物消化差不多。苹果中含有果胶,可以降低人体内有害胆固醇,有利于减肥。

苹果是一种很普通的水果,种类很多。定期食用苹果可以补充多种营养,还可以增强体质,提高免疫力,预防各种疾病。