养生五谷的功效可以缓解疲劳、提高免疫力、促进肠胃蠕动、预防动脉硬化、帮助身体排毒等。

1、缓解疲劳：养生五谷通常是指玉米、小米、黑米、糙米、小麦等，五谷杂粮可以有效的满足身体的营养物质当中含有很丰富碳水化合物可以有效的缓解肌肉疲劳。

2、提高免疫力：五谷杂粮可以有效的满足身体的抗病能力，并且还可以改善体质，有很丰富的植物蛋白质，可以有效的提高抵御疾病的能力。

3、促进肠胃蠕动：养生五谷当中含有的杂粮成分比较多，并且具有很丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠胃的蠕动能力，能够有效的预防和缓解便秘。

4、预防动脉硬化：五谷杂粮当中含有的质量比较低，并且体积较大，可以有效的吸附肠胃当中的油脂，对于玉防动脉硬化以及血压偏高能够起到一定的帮助。

5、帮助身体排毒：五谷杂粮当中含有很丰富的镁元素与机体元素，可以有效的增强身体的能量使体内的废物和毒素快速排出体外，五谷当中的维生素E成分可以有效的促进身体的血液循环还可以达到美容的作用，能调整身体的亚健康。