湿气重的症状一般可以通过饮食调整或者是运动调整，也可以采取拔火罐或者是口服药物的方式来改善，

1、饮食调整：湿气重可能与长期生活在阴冷潮湿的环境中有关，也有可能是饮食不当的原因所致，会造成出现身体的乏力、浮肿以及畏寒怕冷等症状。在饮食方面可以适当的吃一些薏米红豆粥或者是砂仁鲫鱼汤等，通常能够起到除湿利水的效果。

2、运动调理：在平时也可以进行运动锻炼，比如慢跑或者是游泳等，有利于促进身体的排汗，也能够促进湿气的排出，但是在运动之后也要做好自身的保暖。

3、拔火罐：如果湿气情况比较严重，也可以采取拔火罐的方式，通过对身体的经络或者是穴位产生一定的作用，然后能够将体内的湿寒气排出，同时也能够使气血更加通畅，从而能够缓解腰背酸痛等情况。

4、口服药物，如果实际情况长期对辅导改善，也可以配合医生使用去除湿气的药物进行调理，比如四君子汤或者是龙胆泻肝丸等，一定要严格遵照医生的嘱咐，按疗程以及剂量服用。

在日常还要注意保持良好的居住环境，饮食方面尽量以清淡温热为主。