在快节奏的都市里面有不少的人们已经习惯了，把自己日程安排得满满当当，我们身体也理所应当的接受着这些忙碌，可是我们却忘记了，我们的营养成分以及我们的补充身体，如何来给自己身体补充身体，又如何好好的照顾我们的身体健康呢，这成为了至关重要的问题，来了解一下健康养生餐饮的方法以及注意什么。

养生：17个秘诀教你健康营养饮食

在快节奏的都市里，人们习惯了把自己的日程表安排得满满当当，我们的身体也理所当然的接受了这种忙碌。我们已经忘记了我们的营养会决定我们如何看，如何做，如何感觉;我们所吃的食物的质量和数量，决定我们的生理和心理健康。有一些饮食法则，是健康身体所必需的。

1.水

每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。

2.按时吃饭

定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。

3.早餐要吃好

健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它提供了每日所需总能量的25%和身体所需要的营养物质。

4.食物质量

优质的食物是健康的保证，你吃的食品质量决定了你的工作效率。避免精米精面类加工食品，如面包、意大利面等。

5.多吃蔬菜水果

请务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防各种类型的和其他疾病。

日常的生活当中对于健康养生餐饮，首先我们要注意早餐吃的好中午吃的少，晚上吃得饱，特别是各种水果当中如西红柿，哈密瓜，拥有着丰富的维生素，c和维生素a可预防各种疾病，饭后半小时吃一些水果，还可以有效地给人体提供很好的维生素。