子时

孩子的胆经胆经活跃期(晚上23点~凌晨1点)。这是一天中最黑暗的时候,阳气开始萌芽。《黄帝内经》说:“凡十一脏均取于胆。”胆气产生时,全身的气血才能随之产生。孩子睡觉的时候,胆经可以完成代谢。「胆子多清,头脑多清。」凡是在子时前睡着的人,早晨醒来后头脑清醒,气色红润,而相反,子时不入睡者,日久面色青白,容易生肝胆疾病。所以,人在此时入睡,对于一天至关重要,即养阳气,养好阳气对人的寿命至关重要。

丑时

肝经在丑时1-3个月是最旺盛的时候。“故人卧血归于肝”,《素问·五脏生成篇》曰。肝脏血供充足,能保持肝的疏泄功能,使其冲刷与条达,充分发挥解毒滤过的作用。这时必须保证睡眠充足,可以养好肝血。还容易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱的情况,容易在老年人中发展为痴呆和其他精神疾病。

寅时

午后(3~5点)肺经旺盛。为肝脏储存排毒的新鲜血液进入身体。“血的运行依靠气的推动,肺主呼吸,调整全身的气机。”《素问·经脉论》说。这个时候肺经旺盛,帮助调养肺气,通畅百脉。这一阶段是由静息变成动静的开始,并通过深度睡眠来实现。有肺疾病、心功能不佳的老人不要急着起床,也不提倡早起锻炼。当太阳出来后,空气新鲜时,可进行一点活动,而早晨是阳气生发的时候,要顺其自然,迎接新一天的到来。

卯时

大肠经旺盛的时候,5-7点是卯时。中医有“肺与大肠相表里”之说,卯时肺经气血进入大肠经,此时天已经亮了,早上起床多喝些水,以促进排便,同时要养成良好的习惯。排便后要多做提肛运动,可以预防便秘、痔疮、脱肛等疾病。

时辰

7-9点的时候,胃经处于旺盛的状态。这个时候是人们吃早饭时,一定要吃好,这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时候。

未日

脾经旺盛的时间是9~11点。脾主运化,从食物中吸收营养。中医有“脾和胃相表里”之说。脾主血脉,为后天之本。脾经旺,能化水谷,升清化浊,五脏六腑的精气来自脾胃运化之水谷精气。

午间

心经旺盛的下午11-13点。这两个时辰是天与地的气机转换点,人体也应注重这一天天气的转换点。午餐后,应该休息一段时间,不要超过40分钟。适合于心智,能使下午至晚上精力充沛。

空时

未到(13~15点)小肠经旺盛。“小肠者,受盛之官,化之为化。”意思是说,小肠吸收胃经腐熟后的食物精华。

申时

申时(15~17点)膀胱经旺盛。膀胱具有化气行水的作用,有排出人体水液的作用。如果出现气化功能不正常,就会导致小便不利,甚至出现尿闭、小便频率失禁等情况。

酉时

酉时(17~19时)肾经旺盛。肾脏为生命的根本,属于“先天”。负责身体的成长、发展及其他重要的生命活动。肾藏精,先天之精就是先天之精;后天之精,为水谷之精气,由脾胃运化而来,就是后天养先天。肾脏在酉时进入了贮藏精华期,利于储存脏腑之精气。肾精盈满,先天才能稳固,生气勃勃,可以延年益寿。假如吃得太多,就是错过了人体营养吸收的最佳时机,不仅起不到补益精气的作用,还会给代谢带来负担。就像一堆垃圾没有被及时处理一样,影响了体内的环境,所以晚餐不要超过晚上7点。

午时

正月十五是心包经旺盛的时候(19-21点)。“心包”相当于肺气,张琦《素问释义》云:“心包即心包,心为心中之主,心之心也。”就像心脏的一道屏障,是防止时邪侵入心脏的外围防线,所以《灵枢·邪客》说:“诸邪之在心者,都在于心之所及。”此时的人,应该准备进入睡眠或进入睡眠状态。

亥时

三焦经旺的时候是二十三到三三点钟。三其总生理功能虽为六腑之一,但其总的生理功能是其它脏腑在水谷消化吸收、营养排泄等各方面功能的总和,而宗气(积于胸中,贯注于心肺之脉)、中气(肾气)、元气(肾气)三者相辅相成的集合。所以三焦的病理改变大多在胸腹体腔内,三焦要通,不通则病。此时此刻正处于睡眠期,能使百脉休养生息,对身体很有好处。

人在十二时辰,从亥时(21时)到寅时(5点),是阴盛时期(晚上),人要安静地睡在里面。这个时候是人体细胞要进行养生、新陈代谢的时候,要有充足的睡眠,才能有好的精神状态。人的身体要随着大十二时辰开合而变化,把握养生的规律,才能提高和改善人的身体素质,达到祛病强身的效果。