在日新月异社会中人们的生活水平逐渐提高，大多数人也进入了快节奏的生活，然而很多人都不注重自己的生活习惯与身体健康。我的几个朋友经常应酬喝酒、熬夜加班，出现了腰酸腿软、口干、烦躁、经少、便秘手心发热以及爱出汗的症状，这是肾阴虚的症状。所以我给他们介绍了几种食疗，有健脾胃补肾的疗效。听我来说说吧。

1.健脾补肾的食物－马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）

味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化性恶。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

2.健脾补肾的食物－红薯（甘薯、地瓜、番薯）

味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃软弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易产生反酸烧心、胃肠道胀气。

3.健脾补肾的食物－香菇

味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃软弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

4.健脾补肾的食物－山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。但湿盛柔顺滞胀满者忌食。

5.健脾补肾的食物－栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。气滞腹胀者忌食。

6.健脾补肾的食物－红枣（大枣）

味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安心。宜于脾胃软弱，食少便稀，疲倦无力。气滞、湿热和便秘者忌食。如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

7.健脾补肾的食物－鸡肉

味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃软弱，疲倦，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

8.健脾补肾的食物－苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

9.健脾补肾的食物－百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

10.健脾补肾的食物－白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

以上就是我介绍的关于健脾胃补肾的食物了。这些都是常见的食物，但很多人都不知道小小食物还有多种用途。肾阴虚也是一种病症，所以大家也需多加注意，但食疗并非是解决的良药，还需多加休息和运动，严重一定要去医院检查治疗哦。