只要是一说到减肥，很多人们都会觉得非常的发愁，虽然说现在减肥的方法是层出不穷，但是却不知道用什么样的方法才可以彻底的让自己减肥的，而且还不能够出现反弹的情况，这样一来就会让很多的人们不敢去吃东西，害怕吃多了以后就导致自己的身体里面脂肪堆积，其实吃东西也是可以减肥的。

食谱一

早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果

晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉

下午茶可以食水果，最好选用苹果。

食谱二

早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋一个、青菜一份。

午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。

食谱三

早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂，苹果一个。

午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。

食谱四

早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个，牛肉一份。

晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。

产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还要控制摄入过多的主食和脂肪。以上是四款产后健康减肥食谱，可以每日更换食谱，使营养更均衡。但要注意，产后减肥要根据食谱慢慢来，不能急功近利，搭配健康植提纤消脂，注意搭配健康饮食，不要刻意节食，营养均衡，提高身体修复和代谢功能，否则身体得不到很好的恢复，容易皮肤松弛，这样就得不偿失了

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对于食谱减肥的方法其实有很多种的，只不过整体来说就是要让营养均衡的，不能够偏食于一种食物的，要不然的话就会让自己的身体内部的营养不均衡，这样也是会导致肥胖发生的，所以每天的早餐一定要吃的很好的，这个是最基本的减肥方法。