1.用双手大拇指轻轻揉按天应穴,眉头下面、眼眶外上角处.

  2.先依次点按头部中间，然后两侧，再用手掌快度轻檫后脑勺（要躺着），再来按颈肩部，颈部主要拿捏单手拿住劲后两侧肌肉先拿再捏，肩部一样先拿捏，再来点按再来敲，拍打，左右不同时进行.

  3.最好按穴位，手法力度一定要先轻再重再轻，不知道穴位的的可局部拍拿撮捏敲，时间不要太长局部最好不要超过十分钟，记住头部不要敲击，按完后休息一会，最好在硬板床上休息。

  4.伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。

  5.以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。

  6.用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。

  以上就是我们能够了解的如何按摩缓解疲劳的方式，在平时的生活中要自己保持良好的生活和饮食习惯，不要抽烟喝酒，减少自己的思想上的压力，保持良好的心态是最重要的。正确的按摩是可以暂时解决疲劳问题的，不是长久之计。