中医认为,女性内分泌失调是由气血淤积引起的,这会给外来病毒以有机可乘。饮食调养、运动调节、精神调节、睡眠调节等都是内分泌失调的调养方法,都是比较常见的。

在饮食方面要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物。气血亏的时候要多吃一些保健的食物,比如黑米、小枣、红小豆、银耳等,要少吃凉性食物,也要多吃蜂王浆、月见草等保健产品。平时要有规律的生活方式,主要是要调整好心态,心态平和,不要闷闷不乐。

锻炼调理也是一个好办法。健美操能提高身体能量,至少要达到每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130下的有氧运动才能促进健康。不要小看这短短的30分钟运动量,它除了能帮助消耗热量,减轻体重,还能把氧气带到身体的各个部位,提高新陈代谢率。

除此之外,还要注意调节情绪,保持心情愉快和乐观,遇事不能急,如果长时间出现精神紧张、压力过大等情况,内分泌也会发生改变,在日常生活中要培养平和的心态,提高自我控制能力,避免受到不良情绪的影响,对于预防内分泌失调有非常积极的意义。

要保证充足的睡眠,如果长时间工作等原因休息不好,就会给身体的新陈代谢带来严重的障碍,时间一长,身体就会出现内分泌失调,在睡觉前喝一杯热牛奶,可以帮助改善睡眠质量,同时要多吃一些补气血的食物。