做跳高、跳远、跳绳等运动才能长高，这些运动都可以加快身体的代谢功能，同时也可以促进骨骼生长。

在平时生活中适当的运动以后能够有效的加强个人的身体抵抗力，同时也可以促进钙物质更好的吸收和利用，同时也可以加快肌肉和骨骼，快速的生长度与身高增长都有一定的好处，但是在运动的时候也应该配合饮食调理的方式来辅助治疗，多吃一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶，也可以适当的吃一些鱼虾海产品，这些食物当中含有的钙量元素都是比较多的，在平时生活中适量的选择以后对于长高也有一定的帮助。在平时生活中应该养成一个早睡早起的好习惯，避免长时间的熬夜，因为生长激素分泌在晚上的时候会达到一个高峰，提前进入过度深眠的状态，能够有效的促进这些生长激素分泌越来越多，从而对于身高增长也有着非常好的意义。

在平时生活中也应该保持一个乐观的精神状态，避免情绪过于紧张，定期到当地正规的医院进行相关的检查来了解升高的情况，如果出现了生长发育迟缓的情况，可以注射生长激素。