滋阴养肾食物主要有枸杞、山药、莲子、黑米等，这些食物能够起到一定辅助滋阴养肾的作用。

1、枸杞：枸杞属于一种比较常见的中药，但是也具有一定的药用价值，可以达到养肝明目以及滋阴补肾效果，同时也可以为身体补充一些营养物质。

2、山药：山药具有养胃健脾和补肾的作用，同时也可以生津日益肺。

3、莲子：莲子具有益肾补脾和养心安神的作用，可以用于减轻肾虚的症状表现。

4、黑米：黑米当中的营养物质是比较丰富的，有蛋白质以及氨基酸，同时也有多种矿物质能够为身体补充营养，同时也具有一定资金不甚的效果。

如果已经出现了明显的肾虚的症状，单纯的通过饮食进行调理，效果可能不是特别明显，需要尽快在医生指导下合理使用一些滋阴养肾类的中成药物，比较常用的药物有六味地黄丸和杞菊地黄丸。在使用药物治疗疾病过程当中，也要有规律的生活作息时间，尽量不要让身体过度劳累。在平时可以适当做一些运动锻炼，比如散步或者打太极拳，能够增强自身的免疫力以及抗病能力，对肾功能也有一定的好处。