养肾的方法首先要注意控制好性生活的次数，在生活当中也可以多吃一些补肾的食物，适当的参加体育锻炼。

1、性生活要有节制：在生活当中一定要注意避免性生活过度频繁，可以让肾脏处在健康的状态，如果性生活过度频繁，可能会出现肾虚，容易产生肾精不固的现象。

2、多吃补肾的食物：平常生活当中多吃一些黑色素的食物，比如黑豆黑芝麻或者黑木耳以及桑葚豆，同时也可以吃山药、牛肉、羊肉，都可以起到壮阳的效果，同时也可以对肾脏起到养成保健的目的，能够提高肾脏的活力。

3、参加体育锻炼：在生活当中要参加一些有氧活动，比如散步或者骑自行车能够促进新陈代谢或者是血液循环，提高个人的免疫力，也可以减少肾气的状况，能够达到补肾的目的。

肾脏属于身体当中比较重要的一个器官，一定要注意做好护理措施，平常避免长时间大量的口服药物或者是长时间的吸烟喝酒，可能都会对身体造成严重的伤害，还要注意定期到医院进行肾脏彩超检查，调整好医生的情绪，保证充足的睡眠。