在我们生活周围，常常会看到有许多人的面色不是很好，他们有的面色发黄，有的苍白无力，多数这类人是缺血的症状。贫血气虚的症状多数会发生在女人们的身上，对于这些症状的患者来说，要怎样进行不养呢?对于补气补血这种状况，许多人还是希望通过饮食方面来进行调养呢。那么对于一些贫血的人们来说补气养血的食物都有哪些呢?

1、红枣：红枣具有养颜补血的作用，可以经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。

2、黑葡萄：葡萄含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁等，以及维生素和多种人体必需的氨基酸。葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。

平时喝些具有补血作用的茶饮，将补血与补气结合在一起，气血双补，对改善贫血能产生事半功倍的效果.

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选用。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

在生活之中，大家可以丰富自己的饮食元素，均衡营养，这样不仅仅会让自己的每一餐都能够更加丰富可口，更能够让更多的营养进入自己的身体，让自己有一个更加健康的身体。这样也会让大家在生活之中更加的充满活力。