其实每个人身体里面都是有宿便的，只是宿便的多少不一，所以说很多轻微的患者是不容易发觉的，也不知道宿便是什么，其实宿便就是留在我们体内的毒素，是会对我们的身体引起很多不利的现象，甚至是一些对身体健康不利的疾病，去宿便有很多改善方法，大家可以先准备，然后酌情处理，那么去宿便的方法有哪些?一、准备：

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水(3000ml)的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

二、过程：

早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就绪，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

去宿便的时候其实这些过程和方法都是很简单的，大家可以试试，让自己简单的清除宿便，不是非常复杂的方法是大家都适用的，而清除宿便期间合理饮食也是非常关键的一步，期间的饮食必须要多清淡一些，只要清淡的食物吃进肚子里面才更容易消化，也不会加重肠道负担，对宿便的清除也是有帮助的。