1、按住足三里穴的穴位,可用中指或拇指螺纹面按住穴位,点按操作。按压时需先按住皮肤,由浅入深慢慢加力,然后稍稍停留,再逐渐放松力度,来回按压穴位;

2、一指禅:用手指大拇指螺纹面或接近指甲的前端,置于足三里穴的位置,以手肘的力量带动腕力前后摆动,或从足三里穴向下;

3、用拇指指腹或掌根部,按压足三里穴,以腕关节或掌指关节为主,可以使足三里穴下的皮下组织得到更好的保健效果。

进行足三里穴按摩的时候一定要注意不要太久,否则会导致局部皮肤出现红肿、破溃等情况。如果自身足三里穴存在明显的皮肤损伤,一般不建议按摩,在按摩过程中会出现皮肤感染。