肾脏的健康对我们来说是至关重要的，因为肾脏的健康关乎到了我们平时的肾功能，男性常常会感觉到身体乏力，体力不支，虽然每天忙于工作和事业上常常会发现自己的精气神下降，那么这就是肾虚所引起的，接下来就给大家介绍几道男士养生粥的做法，保证大家在喝过以后能够提高肾气增加肾功能。

黑豆薏米粥

制作材料：

主料: 黑豆，黑米，

辅料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖，

做法步骤：

1.黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。补肾粥

补肾粥

2.冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。

3.出锅，吃的时候拌上红糖~

小贴士

黑豆薏米提前泡上比较易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替

枸杞参粥

制作材料

海"萃;人"参1克，枸杞子六粒，大米50克。

做法步骤：

1.将大米淘洗干净。

2.锅内放入清水并煮开，下大米煮20分钟。

3.放入海"萃;参及枸杞子继续煮15-20分钟。

食疗作用

改善房事疲软不举，不持久，疲劳及肾虚。

龙眼肉粥

制作材料

主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法步骤：

1.将粳米及龙眼肉、红枣放入清水。

2.大火煮沸后再用文火熬30分钟

3.加适量白糖

小贴士

每日早晚各1次，不宜过量

主要功效

健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

其实生活中我们单凭靠这养肾粥来调养肾脏是不够的，我们在生活中还要多吃一些对肾脏有帮助的食物，比如说每天换着花样的来喝粥，另外要注意多运动，多锻炼，抽空给自己的身体放个假，不要太过于劳累，以免累坏身体。