许多人在睡觉的时候并不是睡得十分安稳的，并且在完全入睡之前有些人还会辗转难眠，而睡在床上的时候，相信每一个人都避免不了要翻身。可是在翻身的过程中，如果出现了腰部疼痛感觉的话，会极大影响到一个人正常的睡眠质量。而身体上存在这种现象的患者就应该了解到翻身时腰部疼痛的引发原因。

应该是腰肌劳损症状。属于腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性劳损性损伤，腰部酸痛，时轻时重，反复发作，弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。

长期体位不正或弯腰下工作(电脑前)，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。

治疗的方法首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。

腰肌劳损怎么恢复快点

1、腰肌劳损的患者一定要加强腰背肌肉锻炼的，这样就能有效的促进血液的流通的，增强腰部肌肉的力量，锻炼的方法也是有讲究的，面朝上趴着，做仰卧起坐，这样来回的运动能有效的缓解腰部肌肉劳损的，平时还可以做广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等也是有帮助的。

2、腰肌劳损在急性期有腰部疼痛的时候不适合锻炼，一定要多休息的，这样减少走动了才有利于腰部的恢复，平时可以多往后仰身体的，也可以进行身体按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的时候不能太用力了。

3、腰肌劳损的患者平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着，这样是会加重病情的，平时要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要特别的注意坐着的姿势，睡眠时的床不宜太软。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重对病情不好的。

平躺后腰疼无法翻身正常吗?肯定不正正常，这个是属于腰肌劳损的情况，这个腰肌劳损的情况算是比较严重的情况，需要听从医生的治疗方法好好配合。平时要注意锻炼腰部，但是也不用锻炼过度，以免出现反效果，加重腰部的损伤情况。