奶水在三个月左右的时候就会达到供需平衡，涨奶的情况就会减少。其实，这个时候够宝宝吃了，也就不必担心。心情不要太紧张，不要太劳累，多喝汤水.让宝宝多多吮吸。宝宝如果奶粉喝得多了，肚子不饿，每次吸奶时就不会用力，不用力奶水的后半段就不会被吸空，如有余奶的话，奶水分泌就会越来越少，且奶路久而久之就会被堵住，无法畅通的话，就是吃再多东西也是不会产奶的。所以每次喂奶时一定要先喝母乳，不够再喝奶粉，如果一天中宝宝的吮吸不越过三次的话，那么回奶的速度是很可怕的。

奶水不足怎么办：

催奶偏方一：木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。

催奶偏方二：将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。

催奶偏方三：将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。

催奶偏方四：取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。

催奶偏方五：将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。

宝宝要是出现奶水不足的情况，可以给产妇吃一些催奶的食物，有的时候，奶水不足可能会由于生病或是情绪等有关。因此，提醒产妇，平时除了要注意饮食外，还要保持舒畅的情绪，家属们一定要注意，不要让产妇生气，除了会影响到奶水外，还会引发产后疾病。