来例假是女性特有的标志，例假的时间是有规律的。例假是女性身体健康的风向标，如果女生长期压力大，生活饮食不健康，那么她的例假就很可能出现提前或者推迟的现象。如果她自己缓解好了现状，将自己的生活节奏缓过来，例假也会慢慢正常。正常情况下，如果例假晚来半个月是怎么回事呢？

月经推迟是现在很多女性都存在着的一种现象，现在很多女性都存在着月经推迟的问题。如果你想要让自己的月经正常，那么你最好是及时发现自己的问题，及时进行必要的调理。本文将详细什么是月经推迟，月经推迟是什么原因，以及月经推迟应该如何调理。

一、什么是月经推迟

一般正常的情况下，女性月经周期为28-30天，如果女性月经提前或延后7天左右仍属于正常范围。当然周期长短因人而异，但是如果月经超出7天后还没有正常到来，那么就认为是月经推迟。

正常的月经大约维持3-7天，如果女性有夫妻生活，就要考虑经期推迟是否是因为怀孕，如果经期延迟10天左右的话，建议去医院做检查是否怀孕。

二、月经推迟半个月不来怎么办

1、中医调理

中医主要通过三方面进行调理：

肝：调理肝脏是为了使气血畅通，女性气机舒畅，血流畅通，经血就不会滞留在体内。

肾：经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题，必须要先把肾护理好，只有让肾活力起来，才能使月经畅通。

脾：脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液。

2、饮食调理

（1）多吃蛋白质和高纤维食品

在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。

（2）少吃甜食与饮料

诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好。

（3）经血较多建议多吃高纤质

如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复。

本文详细了月经推迟的那些事。也了月经推迟应该如何调理。如果你是一位存在着月经推迟的女性，如果你想要让自己的月经变得更加规律，想要让自己的身体更加健康。那么你最好是在发现自己的月经推迟之后就开始积极调理自己的身体才好哦。