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教师常见“职业病”及预防措施

来源:2021/2/19

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  • 摘要
  • 教师需要长时间大声讲课,特别是大班教师,长时间声音沙哑,咽干的症状是声带总结。长期使用声音过度或使用声音不当是声带总结的原因,主要症状是声音嘶哑、咽干等,早期声音嘶哑可以断断续续,好坏,严重时可以持续声音嘶哑。

      职业病之一:声带损害


      教师需要长时间大声讲课,特别是大班教师,长时间声音沙哑,咽干的症状是声带总结。长期使用声音过度或使用声音不当是声带总结的原因,主要症状是声音嘶哑、咽干等,早期声音嘶哑可以断断续续,好坏,严重时可以持续声音嘶哑。


      预防措施:


      声音时间不要太长,要适当休息声音,不上课时不要大声说话。


      保持湿润的口腔环境,要多喝水,不要在干燥的环境中待得太久。


      在污染环境下,声音容易感染病原菌。建议在喉咙疲劳时尽量呆在空气清洁的环境中,以免引起咽炎。


      注意饮食。平时多吃含维生素c的食物,如新鲜蔬菜和水果,戒烟戒酒,不吃辣的食物。


    职业病3.jpg


      职业病之二:颈椎病


      教师的批改作业需要长时间的伏案工作,姿势持续固定,特别容易发生肩膀疼痛。少数人患颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。


      预防措施:


      做以下颈椎操有助于预防颈椎病。


      颈项牵引先立正姿势,双脚稍分离,双手支撑。练习时头、脖子向右转,双眼向右后看,恢复到预备姿势。低头看,下颌最好接触胸骨柄恢复。动作应该慢慢进行,呼吸一次。左右交替运动。


      往后看预备姿势,练习时头颈向右转,双眼向右后看,恢复到预备姿势。头颈向左拐,双眼向左后看恢复。动作要配合呼吸,慢慢进行。


      回顾月亮的预备姿势,练习时头颈向右后上尽量旋转,上半身也稍微向右旋转,双眼向右后上仰望天空,恢复预备姿势。头颈向左后上尽量旋转,上半身也稍微向左旋转,双眼向左后上仰望天空恢复。呼吸一次做一个动作。


      职业病3:神经衰弱


      许多教师长期高压工作,精神紧张,睡眠不好。失眠是焦虑状态的表现,对失眠者来说,尽量保持平静的心理,放松的身心是最重要的,即使睡不着,也不要太担心。否则,睡不着觉。


      预防措施:


      睡前不要考虑问题和读书,要保持情绪稳定,不要妄想。


      睡前可以吃热牛奶、核桃、水果、米粥、枣粥、莲粉粥、桂圆等助眠食品。


      用热水泡脚30分钟左右,最好在水加点醋,这样可以帮助身心放松,尽快入眠。


      睡前可以洗个热水澡,让身体变得轻松。同时,洗澡也能提高体温,使人困倦,容易入睡。


      不要自己用催眠镇静药等。如果长时间难以入或第二天有重要的公务,可以在医生的指导下服用相关药物。

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