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久站工作可能造成静脉曲张

来源:2021/5/17

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  • 摘要
  • 下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉(大隐静脉和小隐静脉)的扩张迂回,是常见病、多发病。其发生原因与遗传、长期站立、多次怀孕和服用雌激素避孕药有关。局部外伤是静脉曲张的诱发或促发因素,60%~80%的静脉曲张患者母亲有静脉曲张病史。静脉含有很多瓣膜,单向开关促进血流单向返回心灵。静脉曲张时,瓣膜关闭不严,血液倒流,加重静脉曲张。静脉曲张的发生和发展与不良生活习惯无关。因此,在日常生活中注意相关注意事项,会减缓静脉曲张的发生和发展。

      下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉(大隐静脉和小隐静脉)的扩张迂回,是常见病、多发病。其发生原因与遗传、长期站立、多次怀孕和服用雌激素避孕药有关。局部外伤是静脉曲张的诱发或促发因素,60%~80%的静脉曲张患者母亲有静脉曲张病史。静脉含有很多瓣膜,单向开关促进血流单向返回心灵。静脉曲张时,瓣膜关闭不严,血液倒流,加重静脉曲张。静脉曲张的发生和发展与不良生活习惯无关。因此,在日常生活中注意相关注意事项,会减缓静脉曲张的发生和发展。


      避免长时间站立姿势。需要长期站立的工作,如门卫、销售人员、手术室的器械护士等,以及早期静脉曲张患者,建议穿预防弹力袜、梯度弹力袜,有效促进血液流入心灵。长期站立时,要经常踩踏,抬起脚后跟,移动,蹲下,收缩小腿肌肉,避免小腿静脉内的血液堆积。


      站立工作人员休息时应平卧,提高下肢高于心脏平面30厘米以上15分钟,使下肢静脉血液易流入心中,减少静脉瓣膜负担,缓解血液对下肢静脉的压力。保持正确的坐姿,正确的坐姿有助于减少静脉压力。不要跷着脚。坐立时一条腿交叉压在另一条腿上,会延缓静脉内的回心血流,增加下肢静脉内的压力。坐着工作或蹲着工作时间过长的人需要经常移动腿部和脚背,改变姿势或移动踝关节和脚趾。


      女性应避免穿高跟鞋。高跟鞋产生不适当的压力作用于小腿静脉,限制返回心灵的小腿静脉血流。穿平跟鞋,平跟鞋有利于预防静脉曲张的条件允许时,可以赤脚或穿拖鞋行走,改善脚部血液循环,锻炼脚部肌肉。但是,运动时一定要穿带海绵垫的运动鞋和旅行鞋。不要穿紧身衣。紧身衣太紧,限制腰臀和下肢,促进静脉曲张加重。


      最后要养成定期锻炼的好习惯。适当的体育锻炼,如散步、慢跑、骑车、游泳都是增强肌肉、减脂、培养耐力的好方法,可以改善全身的血液循环,但不会增加静脉内的压力。简单经济的方法是每天坚持走路,每次15分钟,每天4次,有助于改善静脉曲张。应该保持理想的体重,过重会增加全身的血液循环压力,进一步加重下肢静脉壁的负担。


      下肢静脉曲张患者睡前用热水泡脚,既能促进下肢血液循环,又能消除疲劳,有助于睡眠。在饮食方面,意不要吃高脂肪、高糖和高盐食品,以免吸烟和酗酒。


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