下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉(大隐静脉和小隐静脉)的扩张迂回，是常见病、多发病。其发生原因与遗传、长期站立、多次怀孕和服用雌激素避孕药有关。局部外伤是静脉曲张的诱发或促发因素，60%~80%的静脉曲张患者母亲有静脉曲张病史。静脉含有很多瓣膜，单向开关促进血流单向返回心灵。静脉曲张时，瓣膜关闭不严，血液倒流，加重静脉曲张。静脉曲张的发生和发展与不良生活习惯无关。因此，在日常生活中注意相关注意事项，会减缓静脉曲张的发生和发展。

　　避免长时间站立姿势。需要长期站立的工作，如门卫、销售人员、手术室的器械护士等，以及早期静脉曲张患者，建议穿预防弹力袜、梯度弹力袜，有效促进血液流入心灵。长期站立时，要经常踩踏，抬起脚后跟，移动，蹲下，收缩小腿肌肉，避免小腿静脉内的血液堆积。

　　站立工作人员休息时应平卧，提高下肢高于心脏平面30厘米以上15分钟，使下肢静脉血液易流入心中，减少静脉瓣膜负担，缓解血液对下肢静脉的压力。保持正确的坐姿，正确的坐姿有助于减少静脉压力。不要跷着脚。坐立时一条腿交叉压在另一条腿上，会延缓静脉内的回心血流，增加下肢静脉内的压力。坐着工作或蹲着工作时间过长的人需要经常移动腿部和脚背，改变姿势或移动踝关节和脚趾。

　　女性应避免穿高跟鞋。高跟鞋产生不适当的压力作用于小腿静脉，限制返回心灵的小腿静脉血流。穿平跟鞋，平跟鞋有利于预防静脉曲张的条件允许时，可以赤脚或穿拖鞋行走，改善脚部血液循环，锻炼脚部肌肉。但是，运动时一定要穿带海绵垫的运动鞋和旅行鞋。不要穿紧身衣。紧身衣太紧，限制腰臀和下肢，促进静脉曲张加重。

　　最后要养成定期锻炼的好习惯。适当的体育锻炼，如散步、慢跑、骑车、游泳都是增强肌肉、减脂、培养耐力的好方法，可以改善全身的血液循环，但不会增加静脉内的压力。简单经济的方法是每天坚持走路，每次15分钟，每天4次，有助于改善静脉曲张。应该保持理想的体重，过重会增加全身的血液循环压力，进一步加重下肢静脉壁的负担。

　　下肢静脉曲张患者睡前用热水泡脚，既能促进下肢血液循环，又能消除疲劳，有助于睡眠。在饮食方面，意不要吃高脂肪、高糖和高盐食品，以免吸烟和酗酒。

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