很多体态不良的孩子，家长带其到医院拍片检查，发现脊柱侧弯小于10°，一般来说，在医学上超过10度以上才能被诊断为脊柱侧弯，因此很多医生对此束手无策，只是建议孩子回去注意姿势、吊单杠来预防，实际上，如果此时不加以重视，孩子脊柱侧弯很可能会持续恶化。那么，小于10°的侧弯，在家可以做哪些锻炼？

深圳龙脊康医师部黄耿沛主任，在不久前，就接诊了类似的案例，让我们一起来看看他的分享：10岁男孩在半年前被发现高低肩、体态异常，于是家长赶紧带孩子到医院拍片，确诊脊柱侧弯Cobb角约8°，生理曲度除了颈曲反弓的趋势外，胸腰椎的曲度存在。

男孩除了体态不佳，平时没有明显不适，因年龄较小，脊柱的可塑性强，此时予以两侧对称的平衡运动，以增加肌肉力量，平素还是要注意坐姿、站姿、睡姿等日常生活常见动作姿势即可。

所以，黄耿沛主任给孩子定制了运动康复训练的治疗。通过一次的训练后，从下图中我们可以看出：训练前男生右肩高，左臀高，身体左后旋；训练后体态恢复正常。

在每次的训练，龙脊康里的每位医生都会根据孩子的情况评估合适且针对性的训练动作，案例中的男孩训练效果如此明显，原因除了动作有效外，还跟身体条件好有强相关性，身体条件好的意思是脊柱柔韧性好、骨骼可塑性强、肌肉力量激活快等等，但如果孩子回去没有坚持训练有可能会恢复不对称的体态。

最后，黄耿沛主任提醒大家，在青春期前，脊柱侧弯度数小于10°的时期是很好调整的，这时候不需要进行侧弯的矫形训练，只需要每天要保证至少20分钟的运动康复训练，并且注意日常生活的姿势动作习惯，维持良好的体态，保持脊柱两旁肌肉的力量就能调整脊柱。

龙脊康，是中国专业的脊柱专科医疗品牌，公司包含连锁诊所经营、脊柱相关产品销售、脊柱类医疗培训及网课和传媒等业务，以“脊柱健康的传播者，中国脊梁的守护者”为使命，引进和吸收国际同步的脊柱科诊疗技术和管理理念，推动中国脊柱专科事业发展。

2021年，龙脊康进入到品牌的第10年，已累计诊治病人超过5万，其中脊柱侧弯病人超过2万，每年服务人次超过10万。

龙脊康以连锁诊所优良的诊疗质量、优质的医疗服务和良好的医患沟通，已成为全国各地脊椎病患者信赖的脊柱专科品牌。