长期使用电脑的办公室工作人员必须注意，由于长期工作，手经常长期保持一定的姿势，在不知不觉中手腕关节骨损伤。那么，经常面对电脑工作，如何预防腕关节骨损伤呢？

　　经常面对电脑工作如何预防腕关节骨损伤:

　　1、经常使用电脑的人应该把键盘放在身体正前方的中央位置，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部的高度，有助于减少操作电脑时腰背、颈部肌肉、腱鞘等部位的损伤。保持平整高度接近键盘或使用鼠标，可预防腕关节骨损伤。

　　2、工作时，注意肘部工作角度不要超过90°，以免肘部正中神经受压。前臂和肘部应尽量靠近身体，尽量放松。在使用鼠标的时候，手臂不要悬挂，减轻手臂的压力，移动鼠标的时候不要使用手臂的力量，尽量使用手臂的力量，减少手臂的力量。不要用力敲击键盘和鼠标的按钮，用力轻松适度。另外，最好选择弧度大、接触面宽的鼠标。

　　3、平时要养成良好的坐姿，不管是工作还是休息，都要注意手腕的姿势，尽量让工作环境舒适，不要让手腕关节过于用力。在使用鼠标时尽量保持手腕的平放姿势操作键盘，既不能弯曲也不能下垂，但也不能过度伸展。伏案工作人员应将椅子调整到最舒适的高度，坐姿笔直，最好使用优质的背垫，坐时双脚可平放在地板和脚垫上。

　　4、工作期间经常伸展和放松操作手，每次工作时间，手腕可以慢慢弯曲10秒。工作1小时，中途休息，也可以做10秒的握拳活动。每隔一小时，站起来休息，摇动手，按摩手指，握紧拳头放松动作，放松手的各个关节。

　　5、腕关节骨损伤初期症状较轻，此时需休息。必要时可用木板等固定手腕，伸直，放松压迫神经，改善血液循环，改善症状。

　　以上是经常面对电脑工作的人该怎么预防腕关节骨损伤的解答，希望对你有所帮助！