一、班会目的:

　　1.要知道春天是很多疾病高发的季节，饮食注意事项要了解。

　　2.2.培养正确的饮食卫生习惯，科学饮食，健康饮食。

　　二、班会上课时间：时间

　　三、班会筹备：

　　学习理解相关资料，要求学生也分组自己收集相应资料，以分组讨论交流、多媒体和教师协助为辅助，让学生自主开展班会。

　　四、班会内容

　　【教师开场白】：

　　春季也是很多疾病高发的季节，也是很多病菌复苏的季节，学生们在学习生活中一定要注意饮食健康，保护自己的身体。尤其是在日常生活中，饮食稍不注意就会出现胃部不适的症状，很多胃病患者在春季都会出现疾病，那么春季饮食要注意什么呢？其次，饮食的调节也很重要，通过合理的饮食使自己的身体状态最好。以下讨论学习：

　　【学生主持】：

　　常说民以食为天，食以安为先。对于处于生长发育期的初中生来说，要保证每天的学习和生活都能顺利进行，为了使身体健康、发育良好，必须注意饮食卫生、饮食安全、饮食习惯。春季餐饮中学生需要注意的几点：

　　一、营养搭配，合理饮食

　　人们必须每天吃东西。食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、牛奶和牛奶制品类等。这四种食物中，谷类含淀粉多，肉类含蛋白质和脂肪多，蔬菜和水果含维生素和无机盐多，牛奶和牛奶制品类含蛋白质、脂肪、维生素和钙等。因此，为了满足人体的需要，应该吃各种食物进行合理的饮食。合理的饮食是指能够满足人体营养物质和能量需求的饮食。

　　二、养成习惯，科学饮食

　　养成良好的饮食习惯对保持身体健康、促进身体发育具有重要意义。如何养成良好的饮食习惯？

　　1.一天吃三顿饭，按时吃。通常学校上午安排的课程比较多，学习比较紧张，能耗比较大。不吃早餐和早餐的学生，上完两节课后，经常处于半饥饿状态，出现头晕、慌张、注意力不集中等现象，影响学习效果。长期这样做也会影响健康。因此，学生应该吃饱和的早餐。午餐很重要，补充上午的热量消耗，为下午的学习和活动储备热量，午餐的热量和油脂量应该是三餐中最高的。晚饭通常很清淡。一般来说，每天摄入的总热量中，早餐的热量占30%，午餐的约占40%，晚餐的约占30%。所以初中生一定要保证一日三餐，按时就餐。

　　2.不偏食，不挑食，不暴饮暴食。有些学生有偏食和挑食的坏习惯，会导致身体营养不足，影响健康。有些学生不喜欢蔬菜、水果和肉类，缺铁性贫血和维生素不足等。有些学生遇到好吃的东西，不注意节食，暴饮暴食，会导致胃、肠功能障碍、严重急性肠炎、肠梗阻等疾病。因此，要纠正偏食、挑食、暴饮暴食等不良习惯。青少年处于身体发育期，应多吃蛋白质、钙、磷、维生素丰富的食物。