常见上班族职业病有哪些？你中了几条? 上班族职业病如何预防？

作者：职业病网 时间： 2018/6/16 8:54:42

        不知道久坐办公室的人群有没有这种体会，经常感到肌肉酸痛、疲倦、无力，脑力负荷过重时，容易心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝。办公室久坐一族是典型的职业病多发群体，头痛、肌肉痛、种种亚健康状态经常不请自来。

　　1

　　头痛

　　症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，孤独，对工作产生厌倦感等

　　原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

　　解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

　　要在心理上做好自我疏导和调节。心态保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。

　　2

　　颈、肩部酸痛

　　症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。无论是颈部、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾，大部分患者都因为长期姿势不良。

　　解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。用计算机最好一小时就休息几分钟，可利用这短短的几分钟做关节运动，借由适度的运动来预防酸痛情形发生，此外，若发生酸痛，应马上寻求医师的协助。

　　3

　　腰痛

　　症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外侧及足背有麻木感，腰部活动受限。

　　原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。长期的前倾坐姿，反复的弯腰下蹲时弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关。司机、财务、电脑操作者都易患本病。

　　解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。减少腰椎的慢性损伤：如长期坐位工作者应注意桌椅的高度，定时活动的腰部、颈部。

　　4

　　眼睛疲劳

　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。眼睛特别干涩，看东西很累，严重还伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，没有眼泪；失眠头痛，胃口不好。

　　原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次数大大降低，再加上荧屏光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。

　　解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。经常在电脑或其他有辐射荧屏前工作的人，每隔1-2小时应有意识地离开荧屏一段时间，向远处眺望。同时，白领人士等经常在电脑前工作的人，应该把眼药水放在身边经常滴用。还有就是做眼保健操。

　　5

　　手足麻痹

　　症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

　　原因：肌肉紧张造成。

　　解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

　　6

　　慢性胃炎

　　症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

　　原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。。

　　7

　　便秘

　　症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

　　原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以

　　解决及预防方法：

　　（1）多吃蔬菜，吸收食物纤维；

　　（2）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；

　　（3）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

　　8

　　溃疡

　　症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

　　原因：压力重，食无定时定量。

　　解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

　　9

　　慢性腹泻

　　症状：发烧、体重持续下降。

　　原因：压力是导致腹泻的重要原因。

　　解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。